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防霸凌实战技巧

网友“小辣椒妈妈”提问：我家闺女刚上三年级，总被同学推搡说笑，该怎么教她保护自己？

答：我目前使用的办法是先带她看《武术少年》动画，让她对打斗场景有直观认知。接着每周三次基本功训练——马步、格挡、侧踢，重点练“不还手但敢发声”的气势。这样她遇到冲突时，能先喊停再离开现场。

暑假训练时间安排

| 时间段 | 内容 | 作用 |

|------------|--------------------|--------------------|

| 上午9:00-11:00 | 力量训练（跳箱/引体） | 提升爆发力 |

| 下午3:00-5:00 | 防身术（护头/防推） | 掌握基础防御动作 |

| 傍晚6:30-8:00 | 搏击对抗（安全软垫） | 增强实战应变能力 |

网友“户外达人老张”补充：我们馆还设了“情景模拟课”，比如模拟课桌椅碰撞、书包被抢等场景，孩子能直接练习躲避动作。

家长常见问题

Q：孩子零基础能学吗？

A：一般我是这样做的——先带她体验课，观察她是否对肢体对抗感兴趣。我们分三个阶段：

1. 基础期（1-2个月）：单式动作+体能游戏

2. 进阶期（3-4个月）：组合连招+反应训练

3. 实战期（5-6个月）：模拟对抗+防暴演练

网友“职场妈妈Lily”分享心得：我家娃以前不敢直视人，现在经过半年训练，不仅能清晰说出“我不喜欢这样”，还能准确演示三个防推动作。

我的建议

1. 选馆要看教练资质（国家武术段位证+儿童教育经验）

2. 穿着要轻便（推荐无袖速干T恤+防滑运动裤）

3. 暑假前必做体检（重点检查关节和听力）

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

电话：1891-5555-567（同微信）

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